Titulación

Temario

1. VALORACIÓN INICIAL DEL USUSARIO
1.1. Encuesta personal.
1.2. Pruebas y test de campo.
1.3. Pruebas y test especial.
1.4. Historial médico.
1.5. Indicaciones, adaptaciones y contraindicaciones de la práctica del CI.
2. ANÁLISIS PORMENORIZADO DE LOS ASPECTOS TÉCNICOS EN EL CI
2.1. La pedalada.
2.2. Tipos de pedalada.
2.3. Fases de la pedalada.
2.4. Análisis biomecánico de la posición del ciclista.
2.5. Posicionamiento de las calas.
2.6. Trabajo de compensación muscular.
2.7. Ejercicios y elementos técnicos avanzados.
3. ASPECTOS FISIOLÓGICOS A TENER EN CUENTA
3.1. Continuum energético.
3.1.1. Fuentes de energía muscular.
3.1.1.1. Vía anaeróbica aláctica.
3.1.1.2. Vía anaeróbica láctica.
3.1.1.3. Vía anaeróbica.
3.1.1.4. Continuum energético y distribución de las cargas de entrenamiento.
3.2. Concepto de umbral anaeróbico.
3.3. NVO2 y FC.
3.3.1. Frecuencia cardíaca (FC).
3.3.2. Consumo de oxígeno (nVO2).
3.3.3. Relación FC máx y nVO2 máx.
3.4. Gasto energético.
3.5. Nutrición e hidratación en el CI.
3.5.1. Los principios inmediatos.
3.5.2. Los micronutrientes.
3.5.3. Ayudas ergogénicas.
4. ENTRENAMIENTO CON PULSÓMETRO
4.1. ¿Qué pulsómetro debo comprar.
4.2. Zonas de entrenamiento recomendadas.
4.3. Beneficios del entrenamiento con pulsómetro.
4.4. La cara oculta de la FC.
5. ENTRENAMIENTO POR SENSACIONES
5.1. La escala de Borg.
5.2. Aplicación de la escala de Borg.
5.3. Fiabilidad de la escala de Borg.
5.4. Justificación de su uso.

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